
Papillote d'artichaut et courgette à la féta et persil
30 min
En cuisine
45 min
Total
365.88
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 2x artichaut poivrade (220g)
- 1x courgette (240g)
- 2x oignon nouveau (110g)
- 2x pomme de terre (440g)
- 70 g féta AOP
- qq brins persil plat
-
Féta
Allergènes : Lait
Composition : Lait pasteurisé de brebis(70%) et de chèvre (30%) , sel, levure, culture
-
Féta
Conservation : A conserver entre +0 et +4°c max. une fois ouverte, à consommer dans les 3 jours
Mode d'emploi : Prêt à être consommé
Dans votre cuisine
- sel
- poivre
- huile d'olive
- four
- plaque allant au four
- papier cuisson
La recette
Étape 1
1. Les papillotes
- Préchauffez votre four à 220°C en chaleur tournante !
- Pendant ce temps, préparez des feuilles de papier cuisson (1 par personne).
- Épluchez la tige des artichauts pour retirer la partie fibreuse.
- Retirez quelques rangs de feuilles jusqu’à atteindre les feuilles plus tendres et claires.
- Coupez la pointe des artichauts jusqu'à 3 cm au-dessus de la base, puis coupez-les en 2. Retirez le foin à l’aide d’une petite cuillère.
- Effeuillez et ciselez le persil.
- Retirez la base et émincez l'oignon nouveau.
- Coupez la courgette en rondelles.
- Répartissez les artichauts, la courgette, le persil et l'oignon nouveau sur les feuilles de papier cuisson. Arrosez d'un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez.
- Refermez-les en papillote et déposez-les sur une plaque allant au four.
- Enfournez 30 min environ.
- Pendant ce temps, préparez les pommes de terre.
Étape 2
2. Les pommes de terre
- Épluchez et coupez les pommes de terre en dés.
- Déposez-les sur une plaque allant au four. Versez un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez et mélangez bien pour tout enrober.
- Enfournez 20 à 25 min.
Étape 3
3. A table !
- Émiettez la féta.
- Une fois les papillotes cuites, ouvrez-les et répartissez la féta à l'intérieur.
Étape 4
Les gestes de cuisine
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
1 532kJ
-
Énergie (kCal)
366kCal
-
Matières grasses
8,38g
-
dont acides gras saturés
5,56g
-
Glucides
42,76g
-
dont sucre
2,29g
-
Fibres
17,21g
-
Protéines
11,76g
-
Sel
1,41g
-
Énergie (kJ)
283kJ
-
Énergie (kCal)
68kCal
-
Matières grasses
1,55g
-
dont acides gras saturés
1,03g
-
Glucides
7,89g
-
dont sucre
0,42g
-
Fibres
3,18g
-
Protéines
2,17g
-
Sel
0,26g
Le Nutri-Score
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
C’est un logo qui informe sur la qualité nutritionnelle des produits sous une forme simplifiée et complémentaire à la déclaration nutritionnelle obligatoire