Bricks végétariennes aux pruneaux et cumin

Bricks végétariennes aux pruneaux et cumin


Découverte Oriental Végétarien
Une recette sucrée-salée qui invite au voyage : avec du piment, une pointe de cumin et une sauce à la coriandre, c'est un régal parfumé.

35 min

En cuisine

50 min

Total

383.84

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 8x feuilles de brick (136g)
  • 1x piment oiseau (2g)
  • 0.5 cumin (sachet) 
  • 35 g concentré de tomates  Bio
  • 1x poireau (385g)
  • 200 g épinard branche 
  • 50 g tendres pousses 
  • 60 g pruneau 
  • 1x gousse d'ail (12g)
  • qq brins coriandre 
  • Feuilles de brick

    Allergènes : Gluten, Soja

  • Cumin (sachet)

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Crustacés, Arachides, Soja, Fruits à coques, Céleri, Moutarde, Sésame

    Composition : Cumin

  • Concentré de tomates

    Composition : Double concentré de tomates issues de l'agriculture biologique (99,5%), sel.

  • Tendres pousses

    Composition : Jeunes pousses de laitues, autres jeunes pousses

  • Cumin (sachet)

    Conservation : A conserver dans un endroit sec à température ambiante

  • Concentré de tomates

    Conservation : Avant ouverture : craint la chaleur et l'humidité. après ouverture : à conserver au réfrigérateur et à consommer dans les 3 jours.

  • Tendres pousses

    Conservation : A conserver entre 1°c et 4°c

    Mode d'emploi : Prêt à l'emploi

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • huile d'olive
  • 50 mL eau
  • vinaigre de votre choix
  • plaque allant au four
  • four
  • sauteuse
  • papier cuisson
  • petite casserole

La recette

Étape 1

1. La préparation des légumes

  • Préchauffez votre four à 200°C en chaleur tournante !
  • Pendant ce temps, pressez ou hachez l'ail.
  • Hachez le piment (plus ou moins selon votre sensibilité). Lavez-vous bien les mains après l'avoir manipulé, il peut irriter la peau.
  • Coupez la base des épinards (sur 2 cm environ).
  • Coupez et retirez la base abîmée du poireau. Incisez-le en deux dans la longueur et rincez-le soigneusement. Emincez-le.
  • Coupez les pruneaux en morceaux.

Étape 2

2. La cuisson des légumes

  • Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen à vif.
  • Faites revenir l'ail, le piment et le cumin 1 à 2 min.
  • Ajoutez le poireau, les épinards et les pruneaux et poursuivez la cuisson 10 min supplémentaires. Salez et poivrez.
  • A mi-cuisson, ajoutez un fond d'eau et couvrez pour accélerer la cuisson.
  • Une fois cuite, étalez la garniture sur une assiette et placez-la au réfrigérateur pour la tiédir.
  • Pendant la cuisson des légumes, préparez la sauce.

Étape 3

3. La sauce

  • Ciselez la coriandre (en entier, les tiges se consomment).
  • Dans une petite casserole, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu doux.
  • Faites revenir le concentré de tomates, l'eau et la coriandre 10 min environ. Salez, poivrez.
  • Pendant ce temps, réalisez les bricks.

Étape 4

4. Les bricks

  • Superposez les feuilles de brick deux à deux.
  • Au centre de chaque feuille, répartissez les légumes aux pruneaux.
  • Rabattez les côtés pour les plier en forme de carré (voir dessin technique) et déposez-les sur une plaque allant au four munie de papier cuisson, côté plié en-dessous.
  • Badigeonnez-les d'huile d'olive.
  • Enfournez 15 min environ, jusqu'à ce que les bricks soient dorées.
  • Assaisonnez la salade d'un filet d'huile d'olive et de vinaigre.

Étape 5

Dégustez sans attendre les bricks végétariennes aux pruneaux et cumin accompagnées de la sauce à la coriandre et de la salade !

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    1 607kJ

  • Énergie (kCal)

    384kCal

  • Matières grasses

    2,37g

  • dont acides gras saturés

    0,38g

  • Glucides

    73,32g

  • dont sucre

    22,09g

  • Fibres

    12,38g

  • Protéines

    13,36g

  • Sel

    2,85g

  • Énergie (kJ)

    358kJ

  • Énergie (kCal)

    85kCal

  • Matières grasses

    0,53g

  • dont acides gras saturés

    0,08g

  • Glucides

    16,33g

  • dont sucre

    4,92g

  • Fibres

    2,76g

  • Protéines

    2,98g

  • Sel

    0,63g

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