Couscous d'hiver aux pois chiches
Souffle d’hiver pour ce délicieux couscous veggie !
La recette
Étape 1
1. Préparez vos légumes
- - Epluchez les carottes, le navet et le panais.
- - Coupez les carottes en rondelles (1 cm environ), le navet en quartiers (1 à 2 cm environ) et le panais en morceaux (2 cm environ).
Étape 2
2. Tout le monde au chaud !
- - Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d’huile d’olive à feu moyen à vif. Faites revenir les carottes, le navet, le panais et le ras-el-hanout 5 min pour bien les dorer. Ajoutez le concentré de tomates et de l’eau de façon à tout juste couvrir l'ensemble. Salez, poivrez. Mélangez bien. Couvrez et faites cuire à feu moyen 15 à 20 min jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- - Dans une casserole (vous pouvez aussi utiliser une bouilloire), portez à ébullition 400 mL d'eau et disposez la semoule dans un récipient. Quand l'eau bout, versez-la sur la semoule, couvrez et laissez gonfler 10 min.
Étape 3
3. Place à l'oignon confit
- - Pelez et émincez l'oignon jaune.
- - Dans une petite sauteuse, faites chauffer un filet d'huile de cuisson à feu moyen à vif. Faites revenir l'oignon et les raisins secs, 1 cuil. à soupe de sucre et 1 cuil. à soupe de bouillon de cuisson des légumes 8 à 10 min jusqu'à ce qu'ils soient caramélisés. Remuez de temps en temps.
Étape 4
4. N'oubliez-pas les pois chiches !
- - Rincez, effeuillez et ciselez le persil plat.
- - Egouttez et rincez les pois chiches.
- - Une fois la semoule cuite, ajoutez-y une noix de beurre ou un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez et à l'aide d'une fourchette, égrainez-le (séparez les grains). Couvrez pour maintenir au chaud.
Étape 5
5. A table !
- Au bout des 15 à 20 min de cuisson des légumes, ajoutez les pois chiches et poursuivez la cuisson 2 à 3 min, jusqu’à ce que le tout soit bien chaud.
Étape 6
Servez le couscous d'hiver aux pois chiches bien chaud, accompagné de la semoule et du confit d’oignon aux raisins secs. Parsemez le tout de persil plat.
Le Nutri-Score
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
C’est un logo qui informe sur la qualité nutritionnelle des produits sous une forme simplifiée et complémentaire à la déclaration nutritionnelle obligatoire
Loading...