
Gratin de brocoli et pommes de terre à la tomme franc-comtoise
30 min
En cuisine
40 min
Total
449.78
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 0.5 brocoli
- 300 ml lait demi-écrémé UHT
- 1 pincée muscade moulue
- 60 g tomme franc-comtoise râpée (lait pasteurisé)
- 1x oignon jaune (125g)
- 50 g salade
- 1x gousse d'ail (5g)
- 2x pomme de terre (440g)
-
Lait demi-écrémé uht
Allergènes : Lait
Composition : Lait
-
Muscade moulue
Traces possibles d'allergènes : Gluten, Crustacés, Arachides, Soja, Fruits à coques, Céleri, Moutarde, Sésame
Composition : Muscade moulue
-
Tomme franc-comtoise râpée (lait pasteurisé)
Allergènes : Lait
Composition : Lait pasteurisé, sel, ferments lactiques, présure animale
-
Lait demi-écrémé uht
Conservation : Uht
-
Tomme franc-comtoise râpée (lait pasteurisé)
Conservation : A conserver entre (+) 2 à (+)8°c
Dans votre cuisine
- 25 g beurre
- 25 g farine
- huile d'olive
- sel
- poivre
- vinaigre de votre choix
- four
- plat allant au four
- casserole
- passoire
- sauteuse
- fouet
La recette
Étape 1
1. Le brocoli
- Préchauffez votre four à 250°C en mode grill !
- Pendant ce temps, émincez l'oignon.
- Pressez ou hachez l'ail.
- Coupez les bouquets de brocoli. Épluchez la tige et émincez-la.
- Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen à vif.
- Faites revenir le brocoli et l'oignon 15 à 20 min. Salez, poivrez.
- À mi-cuisson, ajoutez un fond d'eau, l'ail et couvrez pour accélérer la cuisson.
Étape 2
2. Les pommes de terre
- Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
- Épluchez et coupez les pommes de terre en dés.
- Faites-les cuire 10 à 12 min jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais pas réduites en purée.
- Pendant ce temps, réalisez la béchamel.
Étape 3
3. La béchamel
- Dans une casserole, faites chauffer le beurre à feu moyen à vif.
- Ajoutez la farine et remuez au fouet. Faites chauffer 30 sec à 1 min jusqu'à ce que l'ensemble soit doré.
- Puis, ajoutez le lait et fouettez énergiquement. Faites cuire 5 min en remuant au fouet jusqu'à ce que la béchamel ait épaissi.
- Ensuite, retirez du feu. Ajoutez la noix de muscade et les 3/4 de la tomme franc-comtoise. Salez et poivrez.
Étape 4
4. Le gratin
- Dans un plat allant au four, mélangez le brocoli, les pommes de terre et la béchamel.
- Parsemez dessus le reste de tomme franc-comtoise et enfournez 5 min pour faire fondre le fromage.
- Assaisonnez la salade d'un filet d'huile d'olive et de vinaigre.
Étape 5
Les gestes de cuisine
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
1 883kJ
-
Énergie (kCal)
450kCal
-
Matières grasses
14,25g
-
dont acides gras saturés
8,77g
-
Glucides
50,90g
-
dont sucre
9,37g
-
Fibres
9,08g
-
Protéines
23,18g
-
Sel
0,70g
-
Énergie (kJ)
312kJ
-
Énergie (kCal)
74kCal
-
Matières grasses
2,36g
-
dont acides gras saturés
1,45g
-
Glucides
8,43g
-
dont sucre
1,55g
-
Fibres
1,50g
-
Protéines
3,84g
-
Sel
0,12g
Le Nutri-Score
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