Sauté de tofu façon mafé

Sauté de tofu façon mafé


Worldfood 100% végétal
Originaire d'Afrique de l'ouest, ce mijoté à la sauce aux cacahuètes et à la tomate vous fera voyager !

La recette

Étape 1

1. Avant de commencer

  • Lisez toutes les étapes, sortez les ingrédients et ustensiles nécessaires et rincez les fruits et légumes !
  • N'hésitez pas à utiliser une grande sauteuse ou deux (pour 4 et 5 personnes) pour cuire le sauté. Il est préférable que les ingrédients ne se chevauchent pas trop. La chaleur sera ainsi mieux répartie et ils cuiront plus rapidement !

Étape 2

2. Le riz

  • Portez à ébullition une casserole remplie d'une grande quantité d'eau chaude (ainsi le riz collera moins). Utilisez si nécessaire une bouilloire pour chauffer l’eau plus vite !
  • Versez le riz et faites cuire 12 min à petits bouillons jusqu'à ce qu'il soit tendre. Remuez régulièrement pour qu'il n’accroche pas au fond de la casserole.
  • Une fois cuit, égouttez-le et remettez-le dans la casserole. Salez, poivrez.

Étape 3

3. Le sauté

  • Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile de cuisson à feu moyen à vif.
  • Coupez le tofu en gros morceaux (2 cm environ).
  • Faites-le revenir 3 à 4 min pour le dorer puis débarrassez-les sur une assiette.
  • Coupez en deux, pelez et émincez (coupez en fines lanières) l'oignon jaune.
  • Epluchez et coupez la carotte en très fines demi-rondelles (0,5 cm environ).
  • Dans la sauteuse, versez un filet d'huile de cuisson et faites revenir l'oignon jaune et la carotte 3 min environ.
  • Ajoutez ensuite la sauce satay, la purée de tomates et de l'eau pour tout juste couvrir les ingrédients. Salez, poivrez et laissez mijoter à couvert 15 min environ.
  • Au bout des 15 min de cuisson, ajoutez les épinards (en entier avec les tiges) et le tofu et poursuivez la cuisson à grands bouillons sans couvercle 5 min environ jusqu'à ce que les légumes soient cuits.
  • En fin de cuisson, ajoutez la crème de soja et mélangez bien. Faites chauffer 1 min si nécessaire pour réduire un peu la sauce.

Étape 4

Servez sans attendre votre sauté de tofu façon mafé accompagné du riz parfumé.

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

C’est un logo qui informe sur la qualité nutritionnelle des produits sous une forme simplifiée et complémentaire à la déclaration nutritionnelle obligatoire

Loading...